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El cambio es permanente

El cambio es permanente

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Jenifer García Campos

El cambio, a pesar de ser una constante en la vida de los seres humanos sigue siendo motivo de estrés y reacciones diversas que generan conflictos intra e interpersonales: La muerte de un ser querido en la que se afronta el proceso de duelo ya sea para terminar aceptando y avanzando o añorando y sufriendo; el nacimiento de un hijo, que modifica la rutina y la vida de quienes están a su alrededor;  un cambio de residencia, de trabajo, de estado civil, etc.

De acuerdo a las herramientas sociales, familiares, económicas y emocionales que tengamos, será la forma en la que podremos afrontar asertiva o patológicamente la presencia de los cambios en nuestras vidas.

El cambio puede traducirse en oportunidades de crecimiento y aprendizaje, puede proporcionarnos novedad y dosis de expectativa que motive a seguir adelante, aunque también puede generar frustración si no se ve satisfecho lo esperado y ser causa de mayor estrés.

Si nos detenemos a reflexionar sobre los cambios que vivimos día a día, evaluando a lo que tenemos que adaptarnos o confrontarnos, es posible que nos sorprenda la habilidad que vamos adquiriendo para enfrentarnos a éstos.  En un primer momento se pueden presentar emociones de angustia, temor, euforia etc. Para después percibir que la zona de confort se amplía constantemente; cuando se adquieren nuevas experiencias como viajar, aprender otro idioma, tener una pareja, etc.

La toma de decisiones juega un papel determinante en este proceso y será una de las herramientas con las que se cuenta para enfrentar los cambios. Aunque las situaciones tienen distinto grado de repercusión en la vida de las personas, desde levantarse de la cama hasta cambiar de país, casarse o divorciarse; la forma en la que habitualmente se decida puede influir en bienestar al enfrentar los cambios. El proceso en la toma de decisiones puede incluir:

  • Identificar la situación a definir
  • Identificar las opciones a elegir
  • Generar escenarios hipotéticos
  • Evaluar las opciones
  • Asumir la opción tomada
  • Llevar la elección a la acción
  • Concluir a posteriori la pertinencia de la decisión

Esta secuencia de pasos puede favorecer la toma de decisiones y por consiguiente ayudar a afrontar los cambios en la vida. Te invito a generar tu propia lista para tomar decisiones y generar disposición al cambio cuando se requiera.

Si deseas hacer cita para terapia psicológica, puedes acercarte a:

 

“Espacio de Psicoterapia Dasein” Ernestina Larrainzar 7, colonia del Valle, Benito Juárez, CDMX / Contacto: 67 98 14 31 (Deja tus datos en el buzón y en breve nos comunicaremos contigo)

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